आसान झटपट बनने वाली रेसिपी

अधिक परिष्कृत स्वागत के लिए, ब्रेड और कुकीज़ के वर्गीकरण के साथ विभिन्न चीज़ों की एक प्लेट परोसें। अंत में, एक क्लासिक मिठाई चुनें, जैसे कि एक पूरा केक, जो कई कपकेक की तुलना में परोसना आसान है। याद रखें: आप जो कुछ भी कर सकते हैं उसे पहले से तैयार करें।

सस्ता कैसे खाएं?

अच्छी तरह से और सस्ते में खाने के लिए 10 सजगता

• सस्ता खाना खरीदें
• तैयार भोजन और अन्य व्यंजनों का निषेध करें।
• जमे हुए खाद्य पदार्थ और डिब्बाबंद सामान पर स्टॉक करें।
• अपना भोजन स्वयं तैयार करें और उन्हें फ्रीज करें।
• अपने बचे हुए के लिए जगह बनाएं।
• छिलके के बारे में सोचो।
• बगीचा।
• परीक्षण बाजार का अंत

हफ्ते में €10 के लिए कैसे खाएं?

1 व्यक्ति के लिए कितना भोजन बजट?

एक व्यक्ति का भोजन बजट अकेले रहने वाला व्यक्ति भोजन पर प्रति माह 100 से 400 यूरो के बीच खर्च करता है। एक व्यक्ति के लिए भोजन का बजट खरीदे गए उत्पादों के आधार पर अलग-अलग हो सकता है, लेकिन रेस्तरां में यात्राओं की संख्या के आधार पर भी।

एक व्यक्ति के लिए औसत बजट क्या है? व्याख्या: एकल लोगों का कहना है कि सार्वजनिक आवास में रहने वाले एक ही प्रकार के परिवार के लिए संदर्भ बजट के लिए €1,424 के अनुमान की तुलना में, SRCV सर्वेक्षण के अनुसार, उन्हें अपनी जरूरतों को पूरा करने के लिए प्रति माह औसतन €1,574 की आवश्यकता होती है।

आपको प्रति दिन कितना बजट खाना चाहिए? शोधकर्ताओं ने एक संतुलित भोजन के मूल मूल्य की गणना की है: INRA में शोध निदेशक निकोल डार्मन के अनुसार, न्यूनतम सीमा जिसके नीचे अनुशंसित पोषण सेवन का सम्मान करना लगभग असंभव है, प्रति भाग 3.50 यूरो है। । दिन और द्वारा। वयस्क – तीन भोजन के लिए 3.50 यूरो: â € œFor…

1 व्यक्ति के लिए कितना खरीदारी बजट? पैसे बचाने की शुरुआत करने के लिए बजट पर खरीदारी करना एक बेहतरीन जगह है। यूके के राष्ट्रीय सांख्यिकी कार्यालय के अनुसार, औसत व्यक्ति प्रति माह £123 किराने के सामान पर खर्च करता है, या प्रति सप्ताह लगभग £31, जिसमें भोजन भी शामिल नहीं है।

वजन कम करने के लिए रात को कैसे खाना चाहिए?

वजन कम करने में आपकी मदद करने के लिए, आपके शाम के वजन घटाने के आहार में आदर्श रूप से ब्राउन राइस, सब्जियां और फलियां, और लीन मीट शामिल होना चाहिए। आप सख्त उबले अंडे, मछली, 0% डेयरी उत्पाद भी खा सकते हैं और बिना चीनी वाली हर्बल चाय पी सकते हैं।

क्या शाम को फल खाने की सलाह दी जाती है? मानव शरीर दिन के किसी भी समय किसी भी भोजन को पचाने में काफी सक्षम है। शाम को फल खाना आपकी सेहत के लिए अच्छा होता है। और अगर आपको सोने से पहले एक सेब या एक संतरा खाने का मन करता है, तो खुद को इसमें शामिल कर लें!

मैं भोजन संबंधी सुझाव कैसे ढूंढूं?

प्रेरित होने का दूसरा तरीका: La Fabrique à Menus वेबसाइट पर। जो लोग नहीं जानते हैं, उनके लिए इस साइट में एक निःशुल्क स्वस्थ मेनू जनरेटर है जो कुछ बेहतरीन भोजन विचार प्रदान कर सकता है। केवल नकारात्मक पक्ष: आपको फोटो और विस्तृत रेसिपी प्राप्त करने के लिए डिश आइडिया पर क्लिक करना होगा।

हम आज रात जल्दी क्या खा रहे हैं?

अंडे पुलाव Parmentier के लिए त्वरित नुस्खा: अंडे, Mousline®, हैम, दूध, पनीर पनीर और एक चम्मच मक्खन। बेकमेल सॉस के साथ एक क्रोक-महाशय के लिए सरल नुस्खा: सैंडविच ब्रेड, हैम, दूध, इमेंटल चीज़, थोड़ा मक्खन और थोड़ा आटा। वेजिटेबल ऑमलेट को वैयक्तिकृत बनाने की रेसिपी: अंडे, MAGGI® ब्रॉथ।

रात के खाने के लिए क्या है रिकार्डो?

पास्ता, जल्दी से अच्छा किया। यहाँ एक पास्ता व्यंजन है जिसकी चटनी बोलोग्नीज़ जितनी सुखद है, लेकिन पकाने में बहुत तेज़ है। यह सॉसेज और बैंगन पेन रेसिपी कई स्टोर-खरीदी गई सामग्री, जैसे कि मिर्च और सॉसेज मीट के साथ बनाई जाती है।

शाम को कौन से स्टार्चयुक्त खाद्य पदार्थ खाने चाहिए?

तृप्ति के लिए अपरिहार्य रोटी, अनाज (चावल, गेहूं, जौ, जई, राई, आदि) और फलियां (दाल, बीन्स, छोले, सूखे बीन्स, आदि)

क्या रात में स्टार्च खाना अच्छा है? मध्यम कैलोरी भोजन (500-600 कैलोरी) बनाने का आदर्श तरीका, जबकि दोपहर का भोजन 800-1000 कैलोरी से अधिक होता है, शाम को स्टार्च से बचना है। इसलिए यदि आप चाहें तो शाम को स्टार्चयुक्त खाद्य पदार्थ खा सकते हैं, लेकिन अधिक मात्रा में नहीं। « 

कौन सा स्टार्च आपको मोटा नहीं बनाता है? दाल, बीन्स, चावल, पास्ता, क्विनोआ… ¦ वे बहुत विविध हैं और कम या ज्यादा दिलचस्प पोषण गुण हैं। कुछ आयरन, फाइबर से भरपूर होते हैं, लेकिन प्रोटीन से भी भरपूर होते हैं, जैसे कि दाल: जो मांस नहीं खाते उनके लिए एकदम सही।

प्रति व्यक्ति भोजन की मात्रा की गणना कैसे करें?

इसकी गणना हैरिस और बेनेडिक्ट समीकरण के अनुसार इस प्रकार की जाती है: पुरुषों के लिए: 0.276 + 0.0573 × वजन किग्रा में + 2.073 × मीटर में ऊंचाई – 0.0285 × आयु इस वर्ष। महिलाओं के लिए: 2.741 + 0.0402 × वजन किलो में + 0.711 × ऊंचाई मीटर में – 0.0197 × उम्र इस साल।

सब्जियों का क्या हिस्सा प्रति। व्यक्ति? एक सामान्य नियम के रूप में, शुरुआत के लिए औसतन 80 से 100 ग्राम कच्ची सब्जियां और एक डिश के लिए 200 से 300 ग्राम सब्जियां गिनें। फलियां (दाल, सेम, छोले…) के लिए, 60 ग्राम प्रति. व्यक्ति।

भोजन की मात्रा की गणना कैसे करें? कार्बोहाइड्रेट या स्टार्च के लिए: मात्रा आपकी हथेली के आयतन के बराबर होनी चाहिए (प्रोटीन से थोड़ी कम)। या उदाहरण के लिए लगभग। एक आलू या 100 ग्राम चावल, 100 ग्राम पास्ता, आदि… अंत में, लिपिड के लिए: आयतन आपके अंगूठे के आयतन के बराबर होना चाहिए।

वजन कम करने के लिए आपको कितना खाना चाहिए? हमें दिन में एक या दो बार प्रोटीन की सर्विंग की आवश्यकता होती है। एक विशिष्ट भाग 100 ग्राम या 125 ग्राम के बराबर होता है। 1 मांस परोसना = 1 मछली परोसना = 2 अंडे। सब्जियां: हमें लंच और डिनर के लिए सब्जियां खोजने की जरूरत होती है।