素食者可以吃奶酪吗？是的，但不只是任何一个！或正宗的奶酪，前提是它是由植物来源的凝固剂制成的。由植物成分制成的“fauxmages”（或“vromages”）。
为什么要煮素食？
素食饮食注重均衡和多样化的饮食，富含纤维和矿物质。这导致更轻的膳食和更容易消化。饭后停止抽水。吃素食会帮助你保持更多的能量并感觉良好。
为什么素食者不吃肉？素食有两种缺乏的风险： • 完全蛋白质：身体每天需要 20 种氨基酸，其中 8 种被认为是“必需的”，只能由食物提供。肉类、鱼类和贝类提供这 8 种必需氨基酸。
吃素好不好？因此，缺乏蛋白质的风险很低，尤其是因为菜肴种类繁多。此外，素食有助于改善健康：降低患肥胖症、心血管疾病、癌症和 2 型糖尿病的风险。另一方面，素食者的铁含量通常过低。
如何做一顿素食？
素食菜单
- 素食酿西葫芦。 …
- 素食咖喱配烤花椰菜和鹰嘴豆。 …
- 素食辣椒。 …
- 西葫芦、蚕豆、鳄梨、芝麻菜和巴马干酪沙拉。 …
- 蔬菜春卷。 …
- 烤蔬菜酿辣椒粉、大豆燕麦奶油（有机和素食食谱）
素食怎么做？您所要做的就是每天更换盘子里的蔬菜、油、香料和种子。例如，在周日下午，您可能会扔两个平底锅。一份用藜麦做 4 餐（烹饪 15 分钟），一份用扁豆做 3 餐（烹饪 15 分钟）。
如何取悦素食者？尝尝不容错过的素食鳄梨、马苏里拉奶酪和菠菜法式法式火腿，爱上素食汉堡配甜菜根牛排或意大利肉酱意大利面。披萨被改造成素食，辣椒、素食面颊和法士达被复制成素食版本，配鳄梨……
作为素食者应该吃什么食物？
服用维生素 B12 补充剂。每天吃一种富含植物蛋白的食物，如豆类、豆腐等。 ） 每天。
如果你是素食者，你会怎么吃？素食主义者吃新鲜蔬菜和水果、豆制品、豆类、谷物、坚果和种子。素食主义不仅仅是一种饮食，它是一种真正的生活方式，旨在谴责对动物的剥削。
素食者如何避免缺乏症状？要增加它们的低同化率，有必要添加柑橘类水果、柠檬汁、欧芹……富含维生素 C。浸泡豆类和发芽的种子（干豆、扁豆、向日葵、茴香……）也能提高保留率植物铁和锌。
吃素有什么好处？
素食有几个优点。从健康的角度来看，它可以降低心血管疾病（尤其是高血压、心脏病和中风）的风险，限制骨质疏松症和糖尿病、高胆固醇血症或肥胖等疾病。
素食有什么风险？这助长了肥胖、麸质不耐受、免疫系统紊乱等多种疾病的发生……”还有研究证明：素食者的预期寿命比杂食者高15%！
吃素好不好？纯素饮食会导致儿童和青少年发育迟缓、贫血、虚弱（一种身心极度虚弱的状态）和钙化缺陷。
为什么素食主义对你有好处？素食主义及其各种形式可以降低血压、改善胆固醇并帮助保持健康的体重，同时降低糖尿病的发病率。
素食者不吃什么？
素食者吃什么？严格来说，这种偏好从菜单中排除了所有动物源性产品，例如肉类、鱼类、甲壳类动物甚至软体动物。
素食者吃奶酪吗？素食者可以吃奶酪吗？是的，但不只是任何一个！或正宗的奶酪，前提是它是由植物来源的凝固剂制成的。或“Fauxmages”（或“Vromages”），由植物来源的成分制成。
素食者不能吃什么？素食：不含任何动物肉（肉、鱼）的饮食，但基本上允许食用动物源性食物，如鸡蛋、牛奶和乳制品（奶酪、酸奶）。
什么是素食菜单？
素食包括从菜单中去除所有动物肉，即肉和香肠以及鱼和海鲜；允许携带动物源性食品，例如乳制品、鸡蛋和蜂蜜。
素食者不吃什么？素食主义者：素食主义或严格素食主义是一种饮食，与任何素食一样，包括所有动物肉类（肉、鱼、贝类、软体动物等）
为什么要有素食菜单？通过偶尔提供素食和蔬菜，我们摄入了更多的纤维、维生素和矿物质，减少了饱和脂肪，减少了心血管风险的建议，但也减少了肥胖和糖尿病。
为什么素食者吃鱼？
有些人允许少数例外……pesco 素食主义者跳过红肉和家禽，但吃鱼和海鲜——一种相当普遍的饮食。许多人接受它是因为它比素食主义更能体现饮食习惯。
素食者吃鸡蛋吗？牛奶：豆浆、米浆、鲜豆浆。蔬菜馅饼、香肠、排骨、煎饼和鹰嘴豆泥等其他蔬菜制品。传统乳制品和鸡蛋：（纯素食者避免使用这些产品和蜂蜜）。
吃鱼的素食者叫什么？鲜为人知的是，pescetarian 饮食经常与素食相混淆。事实上，素食主义者当然不吃红肉或白肉，而是吃鱼和海鲜，这个词实际上源自拉丁语“piscis”，意思是“鱼”。
