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Les bienfaits du jus d’orange Cette vitamine, qui ne peut être produite par notre organisme seul, est essentielle pour renforcer notre système immunitaire et assurer la bonne fixation du calcium sur les os, il est donc important d’avoir une alimentation qui en contient riche. .
Et votre corps aura le temps d’absorber le maximum d’avantages et de nutriments des fruits pour toute la journée. De plus, il stimulera efficacement l’estomac pour améliorer les fonctions digestives. Ainsi, un grand verre de jus de fruit le matin vous apportera hydratation, eau et minéraux.
« L’inconvénient du jus d’orange, c’est qu’il contient très peu de fibres, donc ce n’est pas très rassasiant par rapport à un fruit frais qui va prendre de la place dans votre estomac et apporter des fibres, ainsi qu’une satisfaction de satiété », explique la nutritionniste.
Une étude menée par des chercheurs d’Oakland montre que la consommation de jus d’orange au petit-déjeuner augmente l’apport énergétique total et limite l’oxydation des graisses. Autrement dit, boire du jus d’orange le matin contribuerait à l’accumulation de graisse.
Est-il bon de boire du jus d’orange tous les jours ?
Il est donc recommandé de boire entre 1,5 et 2 litres par jour. Boire un verre de jus d’orange tous les matins aide à garder le corps bien hydraté. Les agrumes comme l’orange sont des fruits parfaits pour faire le plein de bienfaits !
Il est donc conseillé de presser et de boire au moins 2-3 verres de jus d’orange chaque semaine le matin pour faire le plein de vitamine C, mais aussi d’antioxydants.
Selon une récente étude américaine portant sur plus de 13 000 personnes, boire plus d’un verre de jus de fruit par jour serait nocif pour la santé et même au-delà entraînerait un risque de mortalité plus important. Pour de nombreux Français, le jus de fruits du matin est indispensable pour démarrer la journée du bon pied.
Est-ce bon de boire du jus d’orange tous les jours ?
Sa pulpe contient également de nombreux autres nutriments, en plus du calcium, elle est riche en potassium, phosphore, magnésium et même en fibres. Cela en fait un excellent aliment à consommer régulièrement.
En effet, un jus de fruit industriel contiendrait autant de sucre qu’un verre de soda, soit 10g pour 100ml. Mais pour la spécialiste de la chrononutrition, Elodie Gennarino, il ne faut pas en consommer au réveil, que le jus soit frais ou en brique.
Pourquoi Eviter le jus d’orange ?
Les bienfaits du jus d’orange Avec le kiwi et le cassis, l’orange est l’un des fruits les plus riches en vitamine C. Il est donc recommandé de presser et de boire au moins 2 ou 3 verres de jus d’orange par semaine. pour faire le plein de vitamine C, mais aussi d’antioxydants.
Par conséquent, ce petit-déjeuner essentiellement sucré favorise la sécrétion d’insuline, qu’il faut éviter, notamment au réveil lorsque notre organisme est à jeun. Et comme il n’y a pas besoin de mâcher, les jus de fruits diminuent la sensation de satiété et perturbent le système digestif.
En effet, même à la maison, le jus d’orange reste très sucré, c’est pourquoi il vaut mieux ne pas en abuser en buvant plus de verres tout au long de la journée. Cependant, il n’est pas non plus nécessaire de le bannir de la table du petit-déjeuner – une orange pressée de temps en temps ne vous fera pas de mal, ajoute-t-il.
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