Kilo vermenize yardımcı olmak için, akşam kilo verme diyetiniz kahverengi pirinç, sebze ve baklagiller ve yağsız et içermelidir. Ayrıca katı yumurta, balık, %0 süt ürünleri yiyebilir ve şekersiz bitki çayı içebilirsiniz.
Akşam hangi yemeği yenir?
Bu gece ne yenir? Akşam yemeğinizi oluşturmak için 10 basit ve hızlı tarif fikrini keşfedin!
- Ratatouille Cookeo. …
- Kabak risotto. …
- Mantarlı, keçi peynirli ve jambonlu kiş. …
- Sebzeleri çekirdekleriyle birlikte ufalayın. …
- Pastırma kibritli yumurta tavaları. …
- Somon ile doldurulmuş kabak.
Ayda 150 Euro ile nasıl yenir?
Ayda 150 Euro ile nasıl alışveriş yapılır? Tavuk ve hindi gibi daha ucuz et kesimlerini seçin. Haftada en az üç öğün et yemeden yiyin. Ücretsiz protein kaynakları olan yumurta ve fasulye kullanın.
Alışveriş için ortalama bütçe nedir? Böylece, Mart 2017’de Sofinscope, Fransız bir ailenin ortalama alışveriş bütçesinin bir önceki yıla göre 12 Euro artışla aylık 385 Euro olduğunu tespit etti. Ancak ocağın konfigürasyonlarına göre büyük farklılıklar gösterir.
Bir kişi için yarış bütçesi nedir? Bütçeyle alışveriş yapmak, tasarruf etmek için harika bir yerdir. Birleşik Krallık Ulusal İstatistik Ofisi’ne göre, ortalama bir kişi bakkaliye için ayda 123 sterlin veya yiyecek hariç haftada yaklaşık 31 sterlin harcıyor.
Bir ay boyunca alışverişe nasıl gidilir? Maliyetleri sınırlayan Gıdalar! Bunun nedeni, meyve ve sebzelerin çabuk çürümesidir, en azından hemen yemezseniz raf ömürleri sınırlıdır. Aylık saklayabileceğiniz konserve ve dondurulmuş gıdaları almayı tercih ediyorsunuz.
Dengeli bir akşam yemeği fikri mi arıyorsunuz? … Tam bir yemek için bir kubbe pirinç, beyaz peynir ve meyve salatasına eşlik edecek küçük sebzeli somon graten tarifi. Haşhaş tohumu serpebileceğiniz bitkisel proteinler açısından zengin mercimek salatası, kuzu marulu ve turp.
Hafta için hangi öğün?
Başlangıç - Salata
apartman
Sonuç olarak
8- balık köri
Cuma
10- kabak graten
CUMARTESİ
11- patates püresi
12-çünkü uan
Pazar
13- Karides börek
14- sebzeli kızarmış erişte
| Bütün hafta boyunca yemek nasıl hazırlanır? Menülerinizi geliştirirken hafta başında et veya balık yemeklerini tercih edin, hafta ortası haşlanmış yumurta, mercimek iyi saklandıkları için mükemmel olacak ve son olarak hafta sonları için (haşlanmış) iyi donan yemekler planlayın. örneğin et). | Haftanın dengeli menüsü nasıl yapılır? Nişasta (ekmek, makarna, patates) günde bir kez. Protein tarafında ise haftada en fazla 2-3 kez (beyaz etin beş katına kadar) kırmızı et, beyaz et ve yumurta yiyebilirsiniz. Balık için de aynısı, yağlı balıkları haftada bir öğünle sınırlandırmak. | |
|---|---|---|
| Bu akşam ne pişirebiliriz? | Yumurta güveci Parmentier için hızlı tarif: yumurta, Mousline®, jambon, süt, gruyère ve ayran. Beşamel croque-monsieur için basit tarif: sandviç ekmeği, jambon, süt, Emmental peyniri, biraz tereyağı ve biraz un. Sebzeli omleti kişiselleştirmek için tarif: yumurta, MAGGI® suyu. | |
