ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵੇਲੇ ਸੁਆਦੀ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦਾ ਆਨੰਦ ਕਿਵੇਂ ਮਾਣੀਏ?

ਇੱਕ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਅਨੰਦ

ਪਕਵਾਨਾਂ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈਣਾ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੰਭਵ ਹੈ ਸੁਆਦੀ ਆਪਣੇ ਚਿੱਤਰ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਦੇ ਹੋਏ. ਦਰਅਸਲ, ਗੈਸਟਰੋਨੋਮੀ ਅਮੀਰ ਅਤੇ ਭਾਰੀ ਪਕਵਾਨਾਂ ਤੱਕ ਸੀਮਿਤ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਥੋੜੀ ਰਚਨਾਤਮਕਤਾ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਚਤੁਰਾਈ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਸਵਾਦ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਪਕਵਾਨ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਲੇਖ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਚਿੱਤਰ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲੈਣ ਲਈ ਕੁਝ ਸੁਝਾਵਾਂ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰਨ ਲਈ ਸੱਦਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।

ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਮੱਗਰੀ ਦੀ ਚੋਣ

ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਸਫਲਤਾਪੂਰਵਕ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲੈਣ ਦਾ ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਹੈ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਮੱਗਰੀ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ. ਤਾਜ਼ੇ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਘੱਟ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਸਾਬਤ ਅਨਾਜ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ। ਇਹ ਭੋਜਨ ਨਾ ਸਿਰਫ ਕੈਲੋਰੀ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਬਲਕਿ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਵੀ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ: ਜੇਤੂ ਜੋੜੀ

ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਸਿਤਾਰੇ ਹਨ। ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਅਤੇ ਰੰਗੀਨ, ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਪਕਵਾਨਾਂ ਵਿੱਚ ਪੇਪ ਜੋੜਦੇ ਹਨ। ਗਰਿੱਲ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਕਰੰਚੀ ਸਲਾਦ, ਜਾਂ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਫਲਾਂ ਵਾਲੀਆਂ ਸਮੂਦੀਜ਼ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ। ਇਹਨਾਂ ਭੋਜਨਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਫਾਈਬਰ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਵਧਾਓਗੇ, ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਭਰਪੂਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਲਈ ਲੀਨ ਪ੍ਰੋਟੀਨ

ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵੇਲੇ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁੰਜ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਚਿਕਨ, ਟਰਕੀ, ਮੱਛੀ ਅਤੇ ਫਲ਼ੀਦਾਰਾਂ ਵਰਗੇ ਵਿਕਲਪ ਚੁਣੋ। ਇਹ ਪਤਲੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਬਹੁਤ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀਜਨਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸਨੈਕਿੰਗ ਤੋਂ ਬਚਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ।

ਆਪਣੀਆਂ ਮਨਪਸੰਦ ਪਕਵਾਨਾਂ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਬਣਾਓ

ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਮਨਪਸੰਦ ਵਿਅੰਜਨ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਸੰਦ ਹੈ ਪਰ ਕੈਲੋਰੀ ਵਿੱਚ ਥੋੜਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ? ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰੋ, ਇਹ ਸੰਭਵ ਹੈ ਮੁੜ ਖੋਜ ਇੱਕ ਹਲਕੇ ਸੰਸਕਰਣ ਵਿੱਚ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਕਰੀਮ ਨੂੰ ਸਾਦੇ ਦਹੀਂ ਨਾਲ ਬਦਲੋ ਜਾਂ ਬਦਾਮ ਜਾਂ ਨਾਰੀਅਲ ਦੇ ਦੁੱਧ ਤੋਂ ਬਣੇ ਵਿਕਲਪਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ। ਥੋੜੀ ਜਿਹੀ ਕਲਪਨਾ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਕੈਲੋਰੀ ਨੂੰ ਕੱਟਦੇ ਹੋਏ ਆਪਣੇ ਮਨਪਸੰਦ ਪਕਵਾਨਾਂ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਸਵਾਦ ਅਤੇ ਹਲਕੇ ਸੌਸ

ਸਾਸ ਇੱਕ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਸਾਰੇ ਫਰਕ ਲਿਆ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਕ੍ਰੀਮੀਲ ਸਾਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਤਾਜ਼ੇ ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ, ਨਿੰਬੂ ਜਾਂ ਬਲਸਾਮਿਕ ਸਿਰਕੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਘਰੇਲੂ ਸਾਸ ਬਣਾਓ। ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਦੀ ਇੱਕ ਸਾਧਾਰਨ ਬੂੰਦ ਵੀ ਤੁਹਾਡੇ ਪਕਵਾਨਾਂ ਨੂੰ ਬਿਨਾਂ ਤੋਲ ਕੇ ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਘਰ ਵਿੱਚ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖਾਣਾ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ

ਘਰ ਵਿੱਚ ਖਾਣਾ ਬਣਾਉਣਾ ਇਹ ਨਿਯੰਤਰਣ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਪਲੇਟ ਵਿੱਚ ਕੀ ਪਾਉਂਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਾਲੀਆਂ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਅਤੇ ਭਾਗਾਂ ‘ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਰੱਖਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਨਾਲ ਹੀ, ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣਾ ਇੱਕ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਅਤੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਹੈ ਜੋ ਭੋਜਨ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਸਬੰਧ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ।

ਸਿਹਤਮੰਦ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ

ਜਦੋਂ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਕੁਝ ਤਰੀਕੇ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲੋਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਓਵਨ ਵਿੱਚ ਸਟੀਮਿੰਗ, ਗ੍ਰਿਲਿੰਗ ਜਾਂ ਭੁੰਨਣ ਵਰਗੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿਓ। ਇਹ ਢੰਗ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਭੋਜਨ ਦੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਅਤੇ ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੱਖਦੇ ਹਨ।

ਸਨੈਕਸ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਨਾ ਕਰੋ

ਅਕਸਰ, ਸਨੈਕਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਦੁਸ਼ਮਣ ਵਜੋਂ ਦੇਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਦਾਰੀ ਨਾਲ ਚੁਣਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਹਿਯੋਗੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਕਲਪਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ ਜੋ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸ਼ੱਕਰ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਨਾਲ ਭਰੇ ਉਦਯੋਗਿਕ ਸਨੈਕਸ ਤੋਂ ਬਚੋ।

ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਨੈਕ ਵਿਚਾਰ

ਆਦਰਸ਼ ਸਨੈਕਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਤਾਜ਼ੇ ਫਲ, ਬਿਨਾਂ ਨਮਕੀਨ ਗਿਰੀਦਾਰ, ਹੂਮਸ ਦੇ ਨਾਲ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਸਟਿਕਸ, ਜਾਂ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਦਹੀਂ। ਇਹ ਛੋਟੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਨ ਭਰ ਊਰਜਾਵਾਨ ਰਹਿਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਗੀਆਂ।

ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੁਣਦੇ ਹੋਏ ਸੁਆਦ ਲਓ

ਦੋਸ਼-ਮੁਕਤ ਆਨੰਦ ਦਾ ਇੱਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪਹਿਲੂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੁਣਨਾ ਹੈ। ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਖਾਣ ਲਈ ਸਮਾਂ ਕੱਢੋ ਅਤੇ ਹਰੇਕ ਦੰਦੀ ਦਾ ਸੁਆਦ ਲਓ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਰਪੂਰਤਾ ਦੇ ਸੰਕੇਤਾਂ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਪਛਾਣਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦੇਵੇਗਾ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣ ਤੋਂ ਰੋਕਦਾ ਹੈ।

ਧਿਆਨ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ

ਉੱਥੇ ਧਿਆਨ ਪੋਸ਼ਣ ਇੱਕ ਅਭਿਆਸ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਖਾਂਦੇ ਹੋ ਬਾਰੇ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦੇ ਹੋ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦੇ ਸੁਆਦਾਂ, ਟੈਕਸਟ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ਬੂਆਂ ‘ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਨਾ। ਇਸ ਪਹੁੰਚ ਨੂੰ ਅਪਣਾਉਣ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਸਤਿਕਾਰ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਖਾਣ ਦੇ ਅਨੰਦ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਲੱਭ ਸਕੋਗੇ।

ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਏਕੀਕ੍ਰਿਤ ਕਰੋ

ਸੰਤੁਲਿਤ ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ ਹਮੇਸ਼ਾ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਆਪਣੀ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਨਿਯਮਤ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਉਨਾ ਹੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੈਲੋਰੀ ਬਰਨ ਕਰਨ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਇੱਕ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕਸਰਤ

ਉਹ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਚੁਣੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਤੁਸੀਂ ਆਨੰਦ ਮਾਣਦੇ ਹੋ, ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਡਾਂਸ, ਤੈਰਾਕੀ, ਜਾਂ ਸਧਾਰਨ ਸੈਰ ਵੀ ਹੋਵੇ। ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਹੋਣ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਰਹਿਣ ਦਾ ਵਿਚਾਰ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਕਰਦੇ ਹੋ ਉਸ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਇੱਕ ਕੰਮ ਵਾਂਗ ਨਹੀਂ ਜਾਪਦਾ!

ਸਫਲਤਾ ਲਈ ਆਪਣੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਓ

ਟਰੈਕ ‘ਤੇ ਰਹਿਣ ਲਈ, ਆਪਣੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਵਿਕਲਪਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ ਜੋ ਘੱਟ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣ ਲਈ ਹਰ ਹਫ਼ਤੇ ਇੱਕ ਪਲ ਕੱਢੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਪਕਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਖਰੀਦਦੇ ਹੋ।

ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਭੋਜਨ ਤਿਆਰ ਕਰਨਾ

ਥੋਕ ਵਿੱਚ ਭੋਜਨ ਤਿਆਰ ਕਰਨਾ ਵੀ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਸਮਾਂ ਬਚਾਉਣ ਵਾਲਾ ਹੱਲ ਹੈ। ਭੋਜਨ ਦੇ ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਬੈਚ ਨੂੰ ਪਕਾਓ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਉਹਨਾਂ ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਫ੍ਰੀਜ਼ ਕਰੋ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਸਮਾਂ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਮੇਂ ਦੀ ਘਾਟ ਕਾਰਨ ਘੱਟ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਕਲਪਾਂ ਦਾ ਸਹਾਰਾ ਲੈਣ ਤੋਂ ਰੋਕੇਗਾ।

ਖੁਸ਼ੀ ‘ਤੇ ਧਿਆਨ ਦਿਓ

ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਭੋਜਨ ਦਾ ਮਤਲਬ ਪਾਬੰਦੀ ਜਾਂ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਹਰ ਫੂਡ ਫੈਸਟੀਵਲ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲਓ, ਭਾਵੇਂ ਇਸ ਵਿੱਚ ਸਿਹਤਮੰਦ ਪਕਵਾਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ। ਭੋਜਨ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਸਬੰਧ ਪੈਦਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਮੇਜ਼ ‘ਤੇ ਬਿਤਾਏ ਹਰ ਪਲ ਦੀ ਕਦਰ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖੋ।

ਭੋਜਨ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਯਾਦਾਂ ਬਣਾਓ

ਪਰਿਵਾਰ ਅਤੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਖਾਣਾ ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਸਮਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਖਾਣਾ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਯਾਦਾਂ ਬਣਾਉਣਾ ਉਨਾ ਹੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਜਿੰਨਾ ਚੰਗਾ ਖਾਣਾ। ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਸ਼ਾਮਾਂ ਜਾਂ ਥੀਮਡ ਡਿਨਰ ਦਾ ਆਯੋਜਨ ਕਰੋ ਜਿੱਥੇ ਹਰ ਕੋਈ ਸਿਹਤਮੰਦ ਪਕਵਾਨ ਲਿਆਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਅਨੁਭਵ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵੀ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਬਣਾ ਦੇਵੇਗਾ।

ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵੇਲੇ ਸੁਆਦੀ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦਾ ਆਨੰਦ ਕਿਵੇਂ ਮਾਣੀਏ?

ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਲਈ ਸਾਡੀ ਖੋਜ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵੇਲੇ ਸੁਆਦੀ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦਾ ਆਨੰਦ ਕਿਵੇਂ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ? ਆਓ ਮਿਲ ਕੇ ਪਤਾ ਕਰੀਏ!

ਲਾਈਟ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰੋ

ਸੁਆਦੀ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲੈਣ ਦੀ ਪਹਿਲੀ ਕੁੰਜੀ ਸਮੱਗਰੀ ਦੀ ਚੋਣ ਵਿੱਚ ਹੈ। ਮੌਸਮੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਚਿਕਨ ਜਾਂ ਮੱਛੀ ਵਰਗੇ ਘੱਟ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸਰੋਤਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਵਾਂਗ ਚੰਗੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਨਾ ਭੁੱਲੋ। ਖੁਸ਼ਬੂਦਾਰ **ਮਸਾਲੇ** ਅਤੇ **ਜੜੀ ਬੂਟੀਆਂ** ਬੇਲੋੜੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਪਕਵਾਨਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਸਭ ਤੋਂ ਚੰਗੇ ਦੋਸਤ ਹਨ।

ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ ‘ਤੇ ਸਵਾਦਿਸ਼ਟ ਪਕਵਾਨਾ

ਇੱਥੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸੁਝਾਅ ਅਤੇ ਪਕਵਾਨਾਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਨੰਦ ਅਤੇ ਹਲਕੇਪਨ ਨੂੰ ਜੋੜਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਪਕਵਾਨਾਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ ਜੋ, ਭਰਨ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ, ਸੁਆਦ ਨਾਲ ਫਟ ਰਹੇ ਹਨ. ਵੱਖ-ਵੱਖ ਔਨਲਾਈਨ ਪਲੇਟਫਾਰਮ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਸੁਆਦ ਦੀਆਂ ਮੁਕੁਲਾਂ ਨੂੰ ਨੱਚਦੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਜਾ ਕੇ ਹੋਰ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ http://regime-facile.org, ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਮਨਪਸੰਦ ਪਕਵਾਨਾਂ ਨੂੰ ਅਟੱਲ ਰੱਖਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਹਲਕਾ ਕਰਨ ਲਈ ਵਿਹਾਰਕ ਸੁਝਾਅ ਵੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋਗੇ!

ਸੰਤੁਲਨ ਅਤੇ ਹਿੱਸੇ

ਮੌਜ-ਮਸਤੀ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਜਾਣਨਾ ਵੀ ਸੰਤੁਲਨ ਦਾ ਸਵਾਲ ਹੈ। ਭਾਗਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਵਿਚਾਰਸ਼ੀਲ ਪਹੁੰਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਦੋਸ਼ ਦੇ ਆਪਣੇ ਭੋਜਨ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੀ ਹੈ। ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਖਾਣਾ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੁਣਨਾ ਯਾਦ ਰੱਖੋ। ਚੰਗੀਆਂ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਸਥਾਪਿਤ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਸਭ ਫਰਕ ਲਿਆਉਂਦਾ ਹੈ!
ਇਸ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦੇ ਸਾਹਸ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵੇਲੇ ਸੁਆਦੀ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈਣ ਲਈ ਕਿਸ ਚੀਜ਼ ਦੀ ਉਡੀਕ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ? ਆਪਣੇ ਭੋਜਨ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣੋ!