簡単パスタレシピ - la-ptite-flambee.com

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パスタは太くなくヘルシーなので、食事や栄養を気にする必要はありません。パスタ 200 グラムの部分は、わずか 230 Kcal です。パンと同じように、問題は添え物にあります。

私たちは夕食に何を食べますか。

料理ができないときの夕食のための10の簡単な修正があります.

私たちは何を食べようとしているのか、栄養についてのすべてを最終的に理解するために、漫画本のように読む遊び心のある非常にイラスト付きのガイドです!時間の不足、欲求、食べ物に関する知識の不足… 料理を避けることで自分を正当化していない人は、手を上げてください！

したがって、すべての食事ででんぷんを食べることができます。昼食にでんぷんを食べなかった場合は、夕方に食べることができます.この場合、夜間のインスリンの働きを良くするために、グリセミック指数が低いマメ科植物を好むことができます.

夜にでんぷんを食べるのは良いですか.昼食に 800 ～ 1000 カロリー以上含まれているときに、適度なカロリーの食事を (約 500 ～ 600 カロリー) 食べる理想的な方法は、夕方にでんぷん質の食べ物を避けることです。

夕方にスターチしてみませんか？それらはデンプンファミリーの一部です。この食品は、体がゆっくりと同化し、必要なエネルギーを与える複雑な糖を提供します.夕方には、このエネルギーを消費しないと脂肪に変わります。

今日、イタリアでは約 300 種類のパスタが生産され、消費されています。しかし、この幾何学的な多様性にもかかわらず、イタリアの消費量の 70% は、スパゲッティ、ペンネ、フジッリ、リガトーニの 4 つの「国産」パスタに集中しています。

なぜイタリア人はパスタを食べるのですか？領土と海が私たちに提供してくれるもの、私たちに提供されている多様性を利用する芸術、そして最終的には毎日パスタを食べることさえ満足して満足することです：小麦、塩、水、生命。 .. これがイタリア人の秘密です。

イタリア人はどのようにパスタを食べますか?あいまいさを避けるために、答えは非常に簡単です。フォークを使用するだけです。ここ。それ以上はありません（スプーンとナイフはありません）。あごの歯の間にスパゲッティを押し込み、少し傾けてひねります。スパゲッティは顎骨に巻きつけてください。

80〜100グラムのパスタ、プレーンおよびアルデンテしたがって、睡眠を節約して体型を維持するには、全粒小麦または半全粒小麦のパスタをプレーンで好み、消化を促進するためにアルデンテに調理します.ぐっすり眠るためには、夜にパスタを食べましょう。

夕方に食べるでんぷんは？昼食にでんぷんを食べなかった場合は、夕方に食べることができます.この場合、夜間のインスリンの働きを良くするために、グリセミック指数が低いマメ科植物を好むことができます.

夜のパスタの量は？体重を増やしたくない場合は、夕食を軽くする必要があります。パスタの理想的な量は 80 グラム、最大 100 グラムです。

じゃがいもにもかかわらず、じゃがいもは最も低カロリーでんぷん質の食品の 1 つです。脂肪を加えずに水で調理した場合、100 g あたり 90 kcal 含まれます。実際、揚げたり、焼いたり、チップスにしたりすると、本物のカロリー爆弾になります。

でんぷんの中で最もカロリーが低いのは？じゃがいもにもかかわらず、じゃがいもは最も低カロリーでんぷん質の食品の 1 つです。脂肪を加えずに水で調理した場合、100 g あたり 90 kcal 含まれています。

最高の澱粉は何ですか?レンズ豆、豆、米、パスタ、キノア…それらは非常に多様で、多かれ少なかれ興味深い栄養特性を持っています.鉄分、繊維が豊富なだけでなく、レンズ豆などのタンパク質も豊富です。肉を食べない人に最適です.

幅広のボウル/フライパン: ドーム型のフライパンは、小さな野菜、きのこ、ご飯、パスタのローストに最適です。広げることができるトレイに関しては、それらは火と接触している基質よりも端の方が幅が広い.

パスタの水の量は？豊富で良質な水イタリアでは、パスタは水の中で踊らなければならないという理由でよく言われます。パスタ 100 g に対して水 1 リットルを計算してください。

パスタクッカーの使い方は？「パスタエクスプレス」火も鍋も使わない調理原理に基づき、やかんにお湯を沸かし、ボウルに注ぎ、パスタを入れるだけ。推奨調理時間が経過したら、ユニットをシンクの上で逆さにして余分な水分を取り除きます。

パスタはでんぷん質で、より正確には、含まれているでんぷんのために糖分が遅くなります。パスタを長時間調理するとでんぷんが放出され、イタリア人の好物が急速糖に変わります。 … また、パスタは茹ですぎると食感がゼリー状になりツルツルになります。

太らないようにパスタを調理する方法は？この「健康的な」調理を行うには、パスタを沸騰したお湯に浸すだけです (みんなの間違いを避けるため) – 鍋に蓋をせずに – パッケージに示されている「アルデンテ」の調理時間を尊重してください.

パスタに蓋をしてみませんか？絶対にカバーしないでください – くっつくのを避けるために、ハイとローでカバーしてください。パスタを沸騰したお湯に入れ、再び火をつけて素早く沸騰させます。