मूंगफली के दानों को ब्लेंडर या ब्लेंडर में तेज गति से पीस लें। एक चिकनी पेस्ट बनने तक ब्लेंडर को 2 मिनट की वृद्धि में चलाएं। पेस्ट को ढक्कन वाले जार में डालें।
स्वस्थ घर का बना मूंगफली का मक्खन कैसे बनाएं?
कोई जटिल ऑपरेशन नहीं, बस अपने आप को एक अच्छे ब्लेंडर से लैस करें जो काम से डरता नहीं है, थोड़ा धैर्य और एक खाली जैम जार! तकनीक सरल है और किसी भी प्रकार के अखरोट के लिए इस्तेमाल की जा सकती है।
पीनट बटर को फ्रिज में रखा जा सकता है। इस तरह हम इसे खोलने के बाद 1 या 2 महीने तक रख सकते हैं। बर्तन को उल्टा करके फैट को बढ़ने से रोकें।
हालांकि पीनट बटर में 50% वसा होती है, यह « अच्छा वसा » है। दरअसल, इसमें असंतृप्त और मोनोअनसैचुरेटेड वसा का एक बड़ा हिस्सा होता है, जो जैतून के तेल में भी पाया जाता है, उदाहरण के लिए। लाभ जो खराब कोलेस्ट्रॉल से लड़ने और ऊर्जा बढ़ाने में मदद कर सकते हैं।
एक अन्य विकल्प गर्मी जोड़ना है। पीनट बटर को दोबारा गर्म करके, यह थोड़ा पिघलता है, आराम करता है और द्रवीभूत होता है और इस अवस्था में इसे संसाधित करना आसान होता है।
पीनट बटर का उपयोग कैसे करें?
आप पीनट बटर को प्री-वर्कआउट स्नैक या नाश्ते के साथ ले सकते हैं। ऐसा करने के लिए, मल्टीग्रेन ब्रेड के एक स्लाइस को एक या दो बड़े चम्मच पीनट बटर से कोट करें। लेकिन सावधान रहें कि इस सुपरफूड से एलर्जी न हो!
शीर्ष 10 खाद्य पदार्थ जो आपको मोटा बनाते हैं
- 1 – केला। फलों का रस और स्मूदी सुबह या नाश्ते के रूप में आपको दिन भर के लिए विटामिन और ऊर्जा प्रदान करने के लिए सबसे अच्छे होते हैं। …
- 2 – मक्का। …
- 3 – चिकन। …
- 4 – ग्वाकामोल। …
- 5 – जैतून का तेल। …
- 6 – रोटी। …
- 7 – सूखे मेवे। …
- 8 – अनाज की सलाखें।
क्या मूंगफली का मक्खन आपके लिए अच्छा है? पोषण की दृष्टि से पीनट बटर में प्रोटीन और वसा होता है। ये 85% असंतृप्त वसा हैं जो आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छे हैं और जिनके बिना हमें नहीं करना चाहिए।
प्रति दिन कितना मूंगफली का मक्खन? वसा (तेल, नारियल का दूध, आदि) के लिए एक दिलचस्प स्वस्थ विकल्प बनाने के लिए प्रति दिन 10 से 20 ग्राम (यानी 2 अच्छी ढेर चम्मच) एक उचित राशन है।
दरअसल, एवोकाडो की तरह, पीनट बटर अच्छे वसा से बना होता है, इसमें मौजूद कैलोरी आपके शरीर द्वारा संग्रहित होने के बजाय तुरंत उपयोग कर ली जाती है और इसलिए आपको मोटा नहीं बनाता है।
एक सैंडविच में, एक पेस्ट्री में, एक चम्मच के साथ… संयुक्त राज्य अमेरिका में पीनट बटर एक पवित्र भोजन है। नेशनल पीनट बोर्ड के अनुसार, लगभग 85% अमेरिकी नियमित रूप से इस पीनट बटर स्प्रेड को खरीदते हैं।
पीनट बटर लिक्विड कैसे बनाएं?
पीनट बटर या पीनट बटर या पीनट पेस्ट मूंगफली से बना स्प्रेड है।
पीनट बटर, जो सिर्फ मूंगफली से बनता है, उसे एयरटाइट डिब्बे में रखना चाहिए। इसे एक अलमारी या रेफ्रिजरेटर में रखा जा सकता है। इसे 6 महीने के अंदर इस्तेमाल कर लें। अन्य सभी प्रकार (अतिरिक्त तेल के साथ) को ठंडे, सूखे स्थान पर बिना खोले रखा जा सकता है, उदा। बी एक कैबिनेट संग्रहीत किया जा सकता है।
मूंगफली का मक्खन स्थिरता समस्या का समाधान माइक्रोवेव या कम बर्नर के साथ कुछ कोमल गर्मी लागू करना है, या गर्म तरल जोड़ना है। गर्मी के बिना द्रवीकरण के लिए, उन्हें पतला करने के लिए एक ब्लेंडर और एक तरल घटक का उपयोग करें।
क्या मूंगफली का मक्खन खाना अच्छा है?
पीनट बटर का स्वाद कैसा होता है? मुझे मूंगफली का मक्खन बहुत पसंद है, मूंगफली का यह छोटा सा स्वाद, यह बहुत ही खास बनावट इसे मेरे पसंदीदा तिलहनी प्यूरी में से एक बनाती है।
वसा (तेल, नारियल का दूध, आदि) के लिए एक दिलचस्प स्वस्थ विकल्प बनाने के लिए प्रति दिन 10 से 20 ग्राम (या 2 अच्छे ढेर वाले चम्मच) एक उचित राशन है।
वजन बढ़ाने के लिए पीनट बटर कैसे खाएं? पीनट बटर वेट गेनर पीनट बटर प्रोटीन शेक या सैंडविच जैसे स्नैक्स के साथ मिलाना आसान है। इसके अलावा, यह प्रोटीन का एक सस्ता स्रोत है जो छोटे बजट के लिए अपील करेगा।
संयुक्त राज्य अमेरिका में एक स्टेपल, पीनट बटर (पीनट बटर) को ब्रेड पर स्प्रेड के रूप में खाया जाता है। यह हमारे पके हुए माल में अनसाल्टेड मक्खन के स्थान पर भी इस्तेमाल किया जा सकता है। एशियाई व्यंजनों में, इसका उपयोग साते सॉस के साथ प्रसिद्ध चिकन बनाने के लिए किया जाता है।
